Tandborstning

Såhär borstar du tänderna på ett skonsamt och effektivt sätt:

• Använd en mjuk tandborste och fluortandkräm, använd en ärtstor klick tandkräm
• Håll tandborsten i en vinkel på 45 grader mot tandköttet
• Gör små, mjuka cirkulära rörelser över alla tändernas ytor

Tryck inte för hårt

Det är viktigt att inte trycka för hårt, då detta kan skada tandköttet.

Rätt tandborströrelse

En vanlig missuppfattning är att man ska gnugga tandborsten fram och tillbaka från sida till sida. Denna teknik är dock inte den mest effektiva eller skonsamma för tänder och tandkött. Rätt metod för att borsta tänderna är att använda små, cirkulära rörelser.

Dessa rörelser hjälper till att försiktigt massera tandköttet och effektivt rengöra alla ytor på tänderna utan att orsaka skador.

Borsta alla tandytor

Det är viktigt att borsta alla delar av tänderna:

• Utsidan: Håll tandborsten i en 45-graders vinkel mot tandköttet. Använd små, cirkulära rörelser för att borsta varje tand individuellt.
• Insidan: Vinkla borsthuvudet för att nå insidan av tänderna. Fortsätt med cirkulära rörelser.
• Tuggytorna: Borsta tuggytorna med korta, svepande rörelser för att avlägsna matpartiklar.
• Bakom de bakre tänderna: Använd vertikala rörelser för att rengöra bakom de bakre tänderna där plack lätt samlas.

Borsta tänderna minst två gånger på dagen, idealt är att du borstar tänderna på morgonen och på kvällen. Borsta i minst två minuter för att säkerställa att du noggrant rengör alla ytor i munnen.

Vänta minst 30 minuter med att borsta tänderna om du har ätit eller druckit syrliga livsmedel drycker som juice, läsk, vin eller citrusfrukter, eftersom syran mjukar upp emaljen och tidig borstning kan skada den.

Om du har druckit kaffe och te kan du skölja munnen med vatten innan du borstar, annars finns det en risk att du hjälper till att borsta in färgämnena djupare i emaljen, vilket kan skapa missfärgningar på tänderna.

Vanlig tandborste: Bra för dagligt bruk, finns i olika hårdhetsgrader.

Mellanrumsborste: Perfekt för att rengöra mellan tänderna och andra svåråtkomliga områden.

Barntandborste: Mindre borsthuvud och mjukare borst för att skydda barns känsliga tandkött.

Eltandborste: En elektriskt driven tandborste som använder oscillerande eller roterande rörelser för att rengöra tänderna. Den tar bort plack mer effektivt jämfört med en manuell tandborste. Har oftast inbyggd timer som säkerställer att du borstar tillräckligt länge.

En mjuk tandborste rekommenderas för de flesta, särskilt om du tenderar att borsta hårt.

En extra mjuk tandborste kan vara nödvändig för att förhindra skador på tandkött och emalj.

Byt tandborste eller borsthuvud på din eltandborste var tredje till fjärde månad.

Om du märker att borststråna börjar bli slitna eller fransiga, bör du byta.

Om du inte byter tandborste regelbundet minskar effektiviteten mot plack och tandsten. Gamla tandborstar kan också hysa bakterier som försämrar munhygienen.

Om du inte borstar regelbundet eller tillräckligt länge kan plack byggas upp, vilket kan leda till tandsten och öka risken för karies och dålig andedräkt.

Borstar du för hårt kan du irritera tandköttet och nöta bort emaljen, vilket gör tänderna känsliga.